葉酸でステキな女性に!

お酒を飲む女性は注意!

妊娠前の若い女性ですと、合コンに女子会などアルコールを摂取する機会が多いことでしょう。
付き合いのよい人だと、週末はいつも飲んでいるなんてことも。
また、最近では家飲みといって毎晩晩酌している若い女性も多いと聞きますから驚きです。
若いときは、どうしても自分の限界が分からずに飲み過ぎてしまうことが多いでしょう。
アルコールは少しの摂取はストレス予防になるともいわれていますし、周りの人とコミュニケーションをはかるという意味でも必要なものです。
しかし、アルコールを摂取することで葉酸が破壊されていくので、アルコールの摂取を少し控えたり、普段から葉酸を摂取することを意識したいものです。

 

葉酸は、野菜や豆類に多く含まれていることはお話しましたが、その他にも一般的に健康によい食品には多く含まれています。
多くの食材を食べていれば自然と摂取できるものなので、できるだけ自炊で新鮮な野菜を使った食事をしていればそこそこ摂取できるようです。
赤血球を作るともいわれているので、貧血にも関係があります。
生理の前などは意識して多めに取ることで生理を少しでも軽くしたり、貧血にならずに済むでしょう。
ですから、思春期以降の女の子にも意識して摂取してもらいものです。